Você não sente o que pensa que sente — e isso muda tudo
Автор: Maria Eduarda Ratto Marrano
Загружено: 2025-11-10
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Pare de ter variações de humor com tanta frequência!
Antes de aprender a regular as emoções, é preciso entender o que elas são e o que não são.
Muita gente vive tentando controlar sentimentos sem perceber que confunde emoções com afetos.
Um afeto é a resposta do corpo: ativação, desativação, prazer ou desprazer.
Uma emoção é o significado que damos a isso; uma construção que envolve pensamentos, memórias, crenças e interpretações.
Os 3 passos cruciais para regular essa variação de humor são:
1. Saber diferenciar emoção e afeto;
2. Analisar se o rótulo que deu para um afeto está equivocado;
3. Nomear a emoção que gostaria de sentir e o que precisaria pensar, compreender ou fazer para me aproximar desse estado.
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