Быстрый салат от ПМС💫

🍚Киноа - 70г (в сухом виде)
🐟Консервированный тунец (в собственном соку)
🥑Авокадо - половинка
🥬Шпинат - 40г (горсть)
🫒Оливковое масло экстра верджин - 10 мл
🍋Лимонный сок - 1 ч.л
Семена льна и тыквы - по 1ч.л
Соль морская по вкусу
Черный перец по вкусу

💫Киноа - это отличный источник магния, помогает снять раздражительность и стабилизировать настроение.
💫Тунец - чистый белок и омега-3, снижает тягу еа сладкое, а также убирает воспаление и спазмы.
💫Авокадо - это хорошие жиры для выработки прогестерона и чтобы цикл проходил мягко.
💫Шпинат - источник негемового железа и фолатов, а это значит он повышает энергию и помогает коже обходиться в эти дни без высыпаний.
💫Семена тыквы + семена льна - питание яичников, снижение вздутия, вывод эстрагенов.

Поэтому такой салат необходим каждой женщине в лютеиновую фазу!

А если хочешь узнать как навсегда избавиться от симптомов ПМС - раздражительности, болезненных 🩸и сбалансировать гормональный фон переходи на мой сайт в шапке профиля и забирай гайд «Жизнь по женскому циклу», где подробно и супер применимо расписано питание, физические нагрузки и добавки для каждой из фаз цикла для того, чтобы ты была красивая и счастливая 💫❤️
#женскийцикл #питаниепоциклу #рецептотнутрициолога #ппужин #ппсалат #здоровыерецепты