30 principais EXERCÍCIOS SUPERBAND

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LISTA
1 - Agachamento frontal
2 - Terra
3 - Stiff
4 - Sumô
5 - Passada
6 - Passo Lateral
7 - Agachamento + empurrar para cima
8 - Terra unilateral
9 - Passada overhead
10 - Elevação lateral
11 - Elevação frontal
12 - Elevão lateral
13 - Empurrar para cima
14 - Elevação frontal overhead
15 - Crucifixo em pé
16 - Remada sentado pegada neutra
17 - Remada sentado pegada supinada
18 - Remada sentado pegada pronada
19 - Serrote
20 - Remada alta em pé
21 - Remada alta sentado pegada pronada
22 - Abertura em pé
23 - Tríceps em pé
24 - Tríceps francês em pé
25 - Rosca direta em pé
26 - Rosca direta concentrada em pé
27 - Martelo
28 - Tríceps
29 - Supino em pé
30 - Apoio com band
31 - Overhead squat