Primenite ove besplatne tehnike odmah! — Nemanja Milović | Kosogor Podcast Ep.153

Nemanja Milović je predavač i jedan od najpoznatijih fitnes trenera na balkanu.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon:   / ivankosogor  

Sponzori ⚡️
Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun...
🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k...

Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje - https://www.pastamarcopolo.com

Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-z...
_______________________________________________________________________________________________

U ovom podkastu pričali smo o tehnikama koje možemo primeniti ujutru, preko dana i uveče kako bismo podigli nivo našeg zdravlja, ali i produktivnosti i opšteg kvaliteta našeg života.

Teme u podkastu
0:00:00 – Uvod
0:08:26 – Šta ti to znaš što mi ne znamo, a trebalo bi da znamo?
0:12:36 – Da li ti primenjuješ sve to o čemu ćemo sada da pričamo?
0:15:17 – Kako postaviti zdravu granicu i zdrav odnos sa sobom?
0:17:27 – Tehnike za početak dana
0:19:52 – Šta je prva stvar koju uradi preko 80% ljudi čim se probudi?
0:25:40 – Šta može da nam donese pisanje dnevnika?
0:29:15 – Kako da treniramo mozak?
0:34:49 – Šta možemo da dobijemo “gledanjem u sunce”?
0:37:25 – Koje benefite imamo od tuširanja hladnom vodom?
0:40:53 – Da li se tuširanje hladnom vodom preporučuje pre i posle treninga?
0:46:46 – Šta možemo da uradimo da umanjimo “štetu” nakon što unesemo neku hranu koja nije dobra za nas?
0:55:08 – Koliko je važna ishrana?
0:56:38 – Da li je važno koliko dugo žvaćemo hranu i da budemo prisutni dok jedemo?
1:00:08 – Šta je NSDR i čemu služi?
1:03:09 – Zašto je dobro da hodamo bosi?
1:05:50 – Da li je korisno gledati sunce pred zalazak?
1:07:22 – Benefiti fizičke aktivnosti
1:15:33 – Kada treba raditi trening snage, a kada kardio?
1:17:19 – Česte greške koje ljudi prave, a koje utiču na san
1:23:23 – Da si sve ovo sada prvi put čuo, koja je prva stvar koju bi ti uradio?

📲 Zapratite me:
Instagram:   / ivankosogor  
Website: http://www.ivankosogor.com/

🎙️Želiš da pokreneš svoj podcast? Ništa lakše! Napravio sam online kurs koji će ti u tome pomoći. Moj posao je da ti olakšam ceo proces. Ako si za, klikni na link u nastavku – shttp://www.ivankosogor.com/podcast-pro/

Hvala vam na podršci!