褪黑激素能帮助睡眠？|【失眠】花生健康医药 EP77

什么是褪黑激素？
褪黑激素是我们脑内松果体所分泌的一种荷尔蒙
这个褪黑激素主要与我们的日夜节律有关，也会促进我们晚上的睡眠。
我们人体的褪黑激素在早上是非常少的，这样才可以维持清醒
褪黑激素到了晚上就会提升，来促进我们晚上的睡眠
如果你有失眠的问题，晚上吃褪黑激素可能会对你有帮助，但是不是一定会有帮助。

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褪黑激素有什么帮助？
比较大的一些研究实验报告结果证明，
如果你失眠的原因是因为时差，比如昨天在美国，今天回马来西亚，明天又飞去其他不同时间的国家，在这个时差上对一些人来说会很不适应，而造成失眠。
褪黑激素对这一类的失眠会比较有帮助。

在比较小的一些研究实验报告也说明，
年纪大，脑内的褪黑激素有可能会下降，而造成失眠
褪黑激素对这一类的失眠也会比较有帮助。

那些说褪黑激素可以帮助心脏，生育的研究报告都是比较小的研究数据，所以听听就好。 

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买褪黑激素前要注意什么？
在马来西亚，褪黑激素一般上在Pharmacy是买不到的，除非在一些特殊的情况下才有办法买到。

如果医生开褪黑激素给你吃，记得一点，
为了避免副作用，要从最低剂量开始服用。
一般上可以从0.2至5毫克开始服用，然后在慢慢增加剂量直到达成药效。
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我相信看完这个影片你绝对会有所收获。

主要内容：
0:06 什么是褪黑激素？
0:34 褪黑激素有什么帮助？
1:14 买褪黑激素前要注意什么？




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