【たった3分】お腹スッキリ＆血流改善！医師が教える腸もみ＋毛細血管エクササイズ【猛暑対策総集編】

猛暑による自律神経の乱れや、下腹ぽっこり・便秘でお悩みの方必見！
当チャンネルの小林弘幸が、わずか3分でできる「腸もみ」の方法と、毛細血管を若返らせる簡単エクササイズを徹底解説します。

下腹が出る原因は、便秘だけではありません。
・落下腸（腸が骨盤内に落ち込む状態）
・自律神経の乱れによる腸のむくみ

これらを改善するカギが「腸の四隅」をもむ腸活です。右下・左上を重点的に刺激し、腸の動きを活性化することで、むくみ解消・便秘改善・お腹スッキリが期待できます。

さらに、全身の健康に欠かせない「毛細血管」を若々しく保つための、1日数分でできる簡単運動もご紹介。冷え性改善や自律神経のバランス調整にも効果的です。

💡 こんな方におすすめ
下腹ぽっこりを改善したい
便秘や腸の不調に悩んでいる
冷え性・むくみ・血流の悪さを感じる
自律神経を整えて健康になりたい

📌 動画内チャプター
00:00 下腹ぽっこりの原因と腸もみの重要性
03:29 3分間の腸もみの具体的な方法
05:20 腸もみの応用編
07:38 毛細血管の重要性と老化防止
10:33 毛細血管を若返らせるエクササイズ

#腸活 #便秘改善 #下腹ぽっこり #腸もみ #毛細血管 #自律神経 #冷え性改善 #小林弘幸 #猛暑対策

🔗 関連動画もぜひチェック！
   • 【猛暑で不調な人必見】医師がすすめる「最強の3食材」キウイ・納豆・梅干し【総集編】  
   • 猛暑に負けない体を作る！医師が教える“暑熱順化”と睡眠・日焼け対策の極意【総集編】  
   • 【専門医が解説】すぐにできる夏バテ対策6選　｜夏バテによるだるさ・不調は自律神経の乱...  


このチャンネルでは、自律神経・腸活・血流改善など、医学的に根拠あるセルフケア習慣をわかりやすくお届けしています。
ぜひ【チャンネル登録】と【高評価】もよろしくお願いします！

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
チャンネル登録はこちらから↓
📺【公式】ドクター小林弘幸の健康のカルテ
   / @dr.kobayashi  
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👨小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。　
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

【リンク】
✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。
　 小林メディカルクリニック東京　https://www.kobayashimed.com/

✅小林弘幸インスタグラム
  / dr_hiroyukikobayashi  

✅小林暁子インスタグラム
  / dr_akiko  


協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所
https://wellness-lab.org/