چگونه تمرکز و حافظه خود را تقویت کنیم؟ 9 تکنیک قدرتمند برای بهره‌وری ذهنی

در این ویدیو از کانال 'روانشناسی ساده' به شما تکنیک‌های عملی و علمی برای تقویت تمرکز و حافظه را آموزش می‌دهیم. اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید تمرکز کنید یا مطالب را به خوبی به خاطر بسپارید، این ویدیو برای شماست. از تکنیک پومودورو گرفته تا مدیتیشن و تغذیه مناسب، هر آنچه برای بهبود ذهنی‌تان نیاز دارید، اینجا است. حتماً تکنیک‌ها را امتحان کنید و تجربه خودتان را با ما به اشتراک بگذارید!

0:00 مقدمه

0:14 معرفی اهمیت تمرکز و حافظه

0:53 تکنیک‌های تقویت تمرکز
0:55 ۱- تکنیک پومودورو
1:21 ۲- حذف عوامل حواس‌پرتی
1:43 ۳- تمرینات مدیتیشن و تمرکز

2:06 تکنیک‌های تقویت حافظه
2:08 ۱- تکرار با فاصله
2:26 ۲- تکنیک تصویرسازی ذهنی
2:47 ۳- تغذیه برای تقویت حافظه
3:09 ۴- تکنیک‌های کلامی

3:19 عادات روزانه برای تقویت تمرکز و حافظه
3:22 ۱- خواب کافی
3:44 ۲- ورزش و فعالیت بدنی

3:57 جمع‌بندی

لایک و سابسکرایب یادتون نره و روی زنگوله کلیک کنید تا از جدیدترین ویدیوهای ما باخبر بشید.

#تمرکز #تقویت_حافظه #بهره‌وری_ذهنی #تکنیک_پومودورو #روانشناسی_ساده #روانشناسی_به_زبان_ساده #تمرین_مدیتیشن #تقویت_ذهن