ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN PROGRESIVA bloque b

INTRUCCIONES:
• Busca un momento y lugar en el que no vayas a ser molestado, libre de ruidos y distracciones.
• Evita las 2 horas siguientes a las comidas principales.
• Evita también los minutos posteriores a levantarse. Tampoco es el mejor momento el final del día, antes de ir a dormir.
• Advierte a los miembros de tu familia, para evitar ser molestado.
• Utiliza un sillón o asiento cómodo, con brazos y respaldo.
• Sigue el plan de la tabla siguiente al pie de la letra y procura no saltarte días.
• Ten paciencia si no consigues relajarte totalmente en las primeras sesiones, probablemente lo conseguirás más adelante.
• Consulta con tu médico antes de realizar las sesiones, en caso de que tengas cualquier dolencia que no aconseje la relajación progresiva.

PLAN DEL ENTRENAMIENTO
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Día 1 _________________A
Día 2 _________________B
Día 3 _________________A + B
Día 4 _________________C
Día 5 _________________A + B + C
Día 6 _________________D
Día 7 _________________A + B + C + D
Días 8-14_____________A + B + C + D (sin escuchar la grabación, si es posible)

Bloque A:    • ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN PROGRESIVA blo...  
Bloque B:    • ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN PROGRESIVA blo...  
Bloque C:    • ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN PROGRESIVA blo...  
Bloque D:    • ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN PROGRESIVA blo...