Что такое социальное тревожное расстройство или "лучше я постою в сторонке".

Социальное тревожное расстройство (СТР) — это психическое расстройство, при котором человек испытывает сильный, иррациональный страх перед социальными ситуациями, где его могут оценить, осудить или отвергнуть.
🔹 Основные симптомы:

Страх публичных выступлений, знакомств, разговоров с незнакомцами

Боязнь быть осмеянным, покраснеть, запнуться или сделать что-то "не так"

Физические реакции: дрожь, потливость, учащённое сердцебиение, тошнота

Избегание социальных ситуаций (например, "лучше постою в сторонке")

Постоянный анализ своих действий после общения ("Что они подумали? Я выглядел глупо?")

🔹 Почему возникает?

Генетическая предрасположенность

Негативный опыт (травля, насмешки в детстве)

Гиперопека или критика со стороны родителей

Высокие требования общества ("ты должен быть идеальным")

🔹 Как с этим жить?

1️⃣ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает изменить негативные мысли.
2️⃣ Постепенное привыкание — выход из зоны комфорта маленькими шагами.
3️⃣ Медитация и релаксация — снижают тревожность.
4️⃣ Поддержка близких или групповая терапия.
5️⃣ В тяжёлых случаях — медикаменты (назначает врач).
💡 Важно:

Социальная тревожность — не просто "стеснительность", а реальная проблема, которая мешает жить. Но с ней можно справиться! Если чувствуете, что она вас ограничивает, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.

(И да, фраза "лучше я постою в сторонке" — очень точное описание СТР в быту.) 😔👉🚶‍♂️