ЙОГА ДОМА / Урок по йога-пластике / Универсальный комплекс 1

Хотите со мной подружиться ?
1. Сайт Школы Пластики - https://irinarudnitskaya.ru

2. Моя страница в ВК - https://vk.com/irudnitskaia

3. Телеграм Школы Пластики - https://t.me/rudnitskaya_irina

4. Записаться на занятия/практики и мероприятия, задать вопросы - https://t.me/edinopole_org

Занятие для начинающих, включающее общую НАСТРОЙКУ на практику.
Идеально подходит для ЛЮБОГО возраста, УРОВНЯ подготовки и ВРЕМЕНИ дня: гармонизирует, уравновешивает, позволяет мягко проработать мышцы, связки, суставы, позвоночник и накопить ощутимый потенциал энергии.

В основе йога-пластики заложен принцип ПЛАВНОГО перетекания из одного положения в другое без пауз и длительных остановок.

Принципы системы:
ДВИЖЕНИЕ ИЗНУТРИ - все движения тела являются следствием «тонкой» внутренней работы (концентрация на действии, образе и дыхании)
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ВОДЫ - тело движется так, будто оно находится в водной среде
РАЗВИТИЕ ПРИРОДНЫХ РЕСУРСОВ - упражнения выполняются в «зоне комфорта» и с удовольствием: естественные потягивания и усилия, пробуждающие природные инстинкты развития гибкости, саморегуляции и гармонизации, свойственные животным (кошкам, собакам, змеям, птицам и т.д)
НАСЛАЖДЕНИЕ ПРОЦЕССОМ - исключаем борьбу с особенностями ( жёсткостью, сухостью, травмированностью и т.д.) опорно-двигательного аппарата через боль и сильное напряжение
КОНЦЕНТРАЦИЯ - сохраняем внимание на дыхании и зоне активности
ПЛАВНОСТЬ и СВЯЗАННОСТЬ - движения медленно, мягко и плавно перетекают друг в друга: без разрывов, рывков, в ритме дыхания и режиме накопления энергии, как танец
НАСТРОЙКА - всегда начинаем практику с осознания оси и центра тела, «заземления» (расширения и продавливания ступнями коврика), лёгкого «протрясывания» мышц, углубления процесса дыхания и со-настройки с «дыхательными волнами» движений тела
АТМОСФЕРА - занятия проходят под спокойную мелодичную музыку, благоприятно заранее проветрить комнату и украсить её свечами, а на ладони нанести несколько капель любимого эфирного масла (лаванда, роза, вербена, апельсин и т.д)

Чудесной практики!

www.ирина-рудницкая.рф

#йога #видеоурок #тренировка_дома