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SUPERSET 2 : Travail du bas du corps / Martelo technique et physique /
Автор: Professor Gaviao Branco - Arte Capoeira
Загружено: 2020-05-09
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SUPERSET 2 : travail du bas du corps
On utilise le Martelo pour faire un entrainement technique et physique.
2 minutes d'action pour une récuperation d'1 minute. Faire 3 à 5 fois l'exercice.
1/ Martelo pullado : on saute en faisant des feintes de Martelo puis on donne un Martelo. Pensez à bien alterner les deux côtés.
2/ Decida basica + Martelo : on enchaîne Decida basica Martelo de tràas, Decida basica Martelo de frente.
3/ Séquence des 4 Martelos : Martelo de tràs, Martelo de frente, Quexada transforme Martelo, Armada transforme Martelo.
Bon entrainement !!!
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