Yoga - Mulabandha et Uddyanabandha

"Bandha" signifie verrou ou bloquer, et consiste en une contraction de muscles profonds ou d'orifices. Les bandhas agissent sur la circulation sanguine, les systèmes nerveux et endocrinien.
Selon la tradition yogique un bandha permet de retenir et de diriger l'énergie vitale dans le centre du corps.

"Mulha" signifie racine, Mulabandha correspond à la contraction du périnée, des orifices des voies basses. Son engagement va permettre de diriger et contenir l'énergie à l'intérieur du corps et de protéger le périnée lors de la pratique des asanas.

"Uddyana" signifie s'élever ou s'envoler. Il y a deux manières d'utiliser Uddyanabandha : la première est la fausse inspiration thoracique, pratiquée plutôt dans les exercices préparatoires ; la deuxième est le contrôle ou maintien de la sangle abdominale pratiqué lors des asanas. Son engagement correspond à la contraction du transverse, muscle profond des abdominaux, permettant de stabiliser le bassin, protéger la colonne lombaire et maintenir les organes.

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