국민체조 1절/ 국가대표와 함께하는 국민체조/ 대한체육회/ 쏘피샘

국민체조 1절/ 국가대표와 함께하는 국민체조/ 대한체육회/ 쏘피샘
음악과 함께하는 맨손체조 / 준비체조 / 준비운동

▶제작 및 배포: 대한체육회
▶2차 영상 편집: 쏘피샘
▶원본영상 링크:    • [교육용 영상] 국가대표와 함께하는 #국민체조 (Full ver.)  

★국민체조 1절 순서★
#1 숨쉬기: 팔을 앞, 위로 들며 숨을 들이마시고 팔을 옆으로 내리며 숨을 내쉰다.
#2 다리운동: 손을 무릎에 대고 각각 두 번씩 굽혔다 펴기를 반복한다.
#3 팔운동: 팔을 어깨높이, 머리 위, 앞으로 휘돌리기, 뒤로 휘돌리기 순으로 2회 반복한다.
#4 목운동: 손을 허리에 올리고 양 발은 어때넓이로 벌린 채 양 방향으로 천천히 고개를 돌려준다.
#5 가슴운동: 양손을 가볍게 쥐고 등까지 스쳐올렸다 내리며 가슴을 젖혔다 오므린다.
#6 옆구리운동: 양 팔을 귀에 앟도록 위로들며 몸을 양 옆으로 번갈아가며 굽혀준다.
#7 등배운동: 손바닥을 땅에 댔다가 바로 선 뒤 양손으로 허리를 받쳐 몸을 뒤로 젖힌다.
#8 몸통운동: 양팔을 비껴 아래 들어 몸을 양쪽으로 3회 흔들고 허벅지를 치며 이를 반복한다.
#9 온몸운동: 온 몸으로 힘차게 노를 젓듯 양 방향으로 4회씩 동작한다.
#10 뜀뛰기: 제자리에서 4회 뛴 후 양 발을 한번씩 뒤로 굽혔다가 다시 앞으로 차준다.
#11 팔다리운동: 팔을 어깨 높이로 들었다가 내리며 무릎을 굽힌다. 팔을 다시 올리며 양 허벅다리를 번갈아 들어올린다.
#12 숨고르기: 양 팔을 옆으로 들며 숨을 들이쉬고 양 팔을 천천히 내리며 숨을 내쉰다.


★국가대표와 함께하는 국민체조★
▶출연 :
#대한체육회 국가대표 홍보대사
👩 홍보대사 #신수지
🤸 기계체조 #양학선 #여서정 #이은주 #김주리 #함미주 #엄도현 #이윤서 #신솔이 #이다영 #현진주
🤸 리듬체조 #김민주 #장서희 #김민 #박연경 #정가연 #문동주
🥋 카라테 #백준혁 #안광민
🏊 수영 #이재현
🤸 우슈 #조승재
🧗 클라이밍 #사솔
⛷️ 알파인스키 #김동우

▶제작 : 대한체육회, 롯데백화점
▶협찬 : 노스페이스
▶제정 : 대한체육회
▶장소 : 진천 국가대표 선수촌