ඇත්තටම බඩ අඩුකරගන්න පුලුවන් මේ විදියට විතරයි ! කෙටි ක්‍රම නැත

මෙම වැඩසටහන මගින් උදර මේද දහනය සිදු කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ නිවැරදි අවබෝධයක් ලබා ගත හැකි වන අතර.ඒ සඳහා උපකාරී වන පානයක් නිවසේදී සාදාගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිලි කර ඇත.මෙම වැඩසටහන සඳහන් වන මා විසින් මීට පෙර නිර්මාණය කල වැඩසටහන් පහත ලින්ක් හරහා නරඹන්න.

01.දින 30ක් සීනි හා සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර සම්පූර්ණයෙන් නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
   • දින 30ක් සීනි හා සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර සම...  

02.මේ පියවර 4 හරියටම කලොත් ඕනෙම බඩක් බස්සන්න පුලුවන් | දෙවන පියවර | Keto Diet ගැන නිවැරදිව ඉගෙන ගමු
   • මේ පියවර 4 හරියටම කලොත් ඕනෙම බඩක් බස්සන්න ...  

03. ඉක්මනින් බඩ අඩුකරගන්න Intermittent Fasting මුල සිට සරලව | Intermittent Fasting Basics
   • ඉක්මනින් බඩ අඩුකරගන්න Intermittent Fasting...  

04. ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්නෙ නැති වෙන්න පියවරෙන් පියවර බඩ බස්සමු
   • ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්නෙ නැති වෙන්න පියවරෙන...  

Intermittent fasting සහ Keto සම්බන්ද මීට පෙර වැඩසටහන්

1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
   • දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භා...  

2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
   • බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම...  

3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
   • ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍ය...  

4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
   • බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ...  

5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
   • ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩග...  

6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
   • තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බ...  

7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
   • කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස  

8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
   • කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස  

9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
   • ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා ...  

10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්
   • Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ ...  

11. කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?
   • කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ...  

12. දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත් Intermittent fasting plan එක follow කරන්න (නීති රීති සහිතයි)
   • දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත් Int...  

13. ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (පලවන කොටස ) - කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය
   • ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (පලවන ...  

14. Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ නිවැරදිව දැනගමු
   • Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීම...  

15. ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව නිවැරදිව දැනගමු
   • ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව නිවැ...  

16. ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Intermittent Fasting කලොත් ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්න පුලුවන්ද ?
   • ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Intermitte...  

17. Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ එන හැම ගැටලුවකටම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පිළිතුරු
   • Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළි...  

#intermittentfastingandexersice #exercise #fastingandexercise #hiitworkout
#bellyfatloss #ketodiet #nursehesh
#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesawarenesl #ketofoodslist #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast ​⁠ ​⁠​⁠​⁠​‪@NurseHesh‬