☑️ 2021-006 GRATIS PILATES | Erica van Stralen | Pilates complete workout les oefeningen Nederlands

Wekelijks LIVE meedoen met mijn lessen, waar je ook woont in Nederland (of ter wereld)? Dan kan! Ook in het seizoen 2022-2023. Ik geef namelijk ook elke week les via Zoom. Als je dat wat lijkt kun je een week GRATIS meedoen. Stuur even een berichtje via mijn website: www.alkmaarpilates.com.

De lessen via Zoom zijn op maandag en woensdag om 19.30 uur en op zaterdag om 09.00 uur. Je kunt onbeperkt meedoen voor iets meer dan een tientje per week!

Wat is er nu anders aan deze lessen, in vergelijking met de gratis YouTube lessen? Je krijgt LIVE begeleiding, aanwijzingen en tips! Ik volg alle deelnemers op het scherm, als een soort luchtverkeersleider stuur ik iedereen aan ;-) Een uur lang neem ik je mee in een superfijne training.
En elke keer is de les weer anders, heel gevarieerd dus.

Probeer het gewoon eens uit! Het lijkt mij heel leuk om je live in de les te mogen begroeten!

Liefs en tot snel, Erica
PS je mag dus een week GRATIS meedoen, stuur even een berichtje via mijn website…



De oefeningen in deze video:
1. New Cat
2. Hissing Cat prep
3. Hissing Cat
4. Sexy Cat
5. Feet and Ankles - wake up
6. Twist in all fours position
7. Grinding
8. Flex and Extend in butterfly position
9. Twist in butterfly position
10. C-spine
11. Half Roll Down
12. Half Roll Down without arms
13. Pelvic Tilt
14. Bridge articulating
15. Heel Slides
16. Heel Slides with Leg Lifts
17. Feet point/flex
18. Shoulder Bridge with foot variations
19. Big X Rotation Stretch
20. Chest Lift
21. Roll Up assisted
22. Roll Up
23. Mermaid Leg switch
24. Mermaid Leg switch with Side/Back Bending
25. Mermaid + One Arm Triceps Pushup + Spider Finger Pushup Stretch
26. Grinding in all fours position
27. Leg Pull Front prep I
28. Leg Pull Front prep II
29. Leg Pull Front
30. Side Stretch
31. Bridge with Leg on Top
32. Tic Toc in a Knot
33. Breathing

Kijk op http://www.alkmaarpilates.com voor meer informatie over lessen. Ik geef les in de zaal en geef ook online les. Deze blijven voor vast op het rooster staan. Zo kan iedereen waar ook ter wereld wekelijks meedoen met mijn lessen!