Stres, kaygı ve anksiyete ile baş etmenin pratik yöntemleri | Sorunsal

Psikolojik Danışman Buğra Serdaroğlu, kaygı ve stresle gün içinde baş etmenin pratik yollarını Sorunsal'da anlattı. Daha rahat yemek yemeğe çalışın, güne kahve ve duşla başlayın, nefes egzersizlerini ihmal etmeyin.

Anksiyete belirtileri nelerdir?

Panik, korku ve huzursuzluk,
Sakin kalamamak,
Uyku problemi,
Soğuk, terli, uyumuş ya da karıncalanan eller ya da ayaklar,
Nefes darlığı,
Ağız kuruması,
Kalp çarpıntısı,
Mide bulantısı,
Baş dönmesini, sayabiliriz.

Anksiyete belirtilerinde, aşırı kaygı durumunun zihinsel bir sağlık problemi olduğu durumları şu şekilde sıralayabiliriz:

Kaygı halleri çok güçlü hissediliyorsa ya da uzun sürüyorsa,
Duyulan korku veya endişe, ilgili durumla orantılı değilse,
Endişe hissetmeye neden olabilecek durumlardan kaçınma varsa,
Endişeler kontrol edilmesi zor durumlara neden oluyorsa,
Panik atak tarzında #anksiyete belirtileri düzenli olarak ortaya çıkıyorsa,
Günlük hayata dâhil olmak ya da zevk alınan şeyleri yapmak zor geliyorsa, bu durum zihinsel bir rahatsızlık boyutundadır.
Eğer bu tarz belirtileri gösteriyorsanız doktora başvurmakta fayda vardır. Yapılacak testler bu semptomlara neden olabilecek farklı rahatsızlık olup olmadığını ortaya çıkartır. Ancak hiçbir test, özel olarak anksiyete bozukluğunu da teşhis edemez. İlaç tedavisi ve #psikoterapi anksiyete bozukluğu tedavisinde kullanılan yöntemlerdir. #huzur