大胸筋を強く大きくする、肩を怪我しないベンチプレスを徹底解説！【筋トレ】

今回が紹介するのは「でかくなりつつ力もつける」フォームです。

どちらかと言えばパワーフォームではなく、"胸のトレーニング"で"より安全に重量を増やすフォーム"です。今回は僕なりの「でかくなりつつ高重量も扱う視点」でフォームを紹介していきます。
ベンチプレスでの肩の痛みや怪我に悩んでいる人にも是非見て欲しいです。

0:00 動画概要
1:48 なぜベンチプレスで肩を怪我してしまうのか？
2:33 なぜ「脇を閉じる」必要があるのか？
3:28 初心者の方におすすめな手幅とは？
5:10 バーの軌道について
6:08 よくある間違い「下ろす位置」
6:38 しっかりとブリッジを組もう
7:14 ブリッジを組むのが苦手な方へ
7:39 ブリッジを組む際の注意点
7:58 脚の力の入れ方
8:33 脚の位置
8:52 グリップについて
9:24 グリップの決め方
10:00 ラックアップからの流れ
11:16 MATOME

ベンチプレス解説動画の再生リスト
   • ベンチプレス解説まとめ  

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