EP.1 - Comment programmer ta course à pied pour réussir ta sélection
Автор: Forces Spéciales Training
Загружено: 2025-09-14
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Tu veux réussir ta sélection : Forces Spéciales, GIGN, Commandos Marine, 1er RPIMa, RAID…
Dans cette vidéo, je t’explique comment programmer la course à pied en 6 étapes pour progresser rapidement, éviter les blessures et être prêt le jour des tests.
Ce que tu vas apprendre :
1️⃣ Comment tester ta VMA (vitesse maximale aérobie)
2️⃣ Définir tes zones d’entraînement (endurance fondamentale, seuil, VMA)
3️⃣ Construire des séances efficaces de fractionné et de travail au seuil
4️⃣ L’importance de l’endurance fondamentale pour progresser
5️⃣ Comment planifier tes semaines et cycles d'entraînements
6️⃣ Les erreurs à éviter si tu prépares une sélection
📲 Si tu veux aller plus loin et avoir un plan adapté à ton niveau, tes objectifs et ton unité cible :
➡️ Tu peux prendre RDV ici : https://www.fstraining.eu/presentatio...
➡️ Écrire “ÉLITE” sur Instagram pour en discuter
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