🔥30秒で猫背改善！音ゼロ背中トレで姿勢を整える✨

肩まわり、丸まってませんか？
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こんにちは、だいごです🌞
今日は“背中と姿勢”に全集中！
おうちで静かにできる【ライイングアームプル】で、猫背・巻き肩・姿勢の崩れを整えていきましょう✨

📌動作音ゼロ × 背中の引き締め × 朝でも夜でもOK！
✅ うつ伏せから肩甲骨を寄せるシンプル動作
✅ 呼吸とリズムを合わせて「集中できる有酸素運動」
✅ ゆったりした動きでも背中と体幹にしっかり効く！
✅ マットがあればどこでもOK！朝でも夜でも静かにできる🏠
✔ 有酸素運動 自宅
✔ マンションでもできる筋トレ
✔ 猫背対策・姿勢改善・肩こりケア
✔ 脂肪燃焼＋代謝アップの“静音系HIIT”🔥

【こんな人におすすめ】
✅ 猫背・巻き肩・姿勢の崩れが気になる
✅ ジャンプなしで脂肪燃焼したい
✅ 自宅で静かに“背中から整える”運動をしたい
✅ 朝活 or 夜リセットの習慣にしたい

【ポイント】
✅ 肩甲骨を寄せるだけ！音を立てずに整える背中トレ
✅ 呼吸×リズムで“脳も整う”背面集中メニュー
✅ 背中・体幹・腰回りをやさしく引き締める
✅ 床でできるから腰にもやさしい◎
30秒だけでもOK！肩まわりを整えて、姿勢から変えていこう🔥

🔗【関連リンク】

🔗 大尊敬で大爆笑ななかやまきんに君の公式チャンネル
   / @themuscletv29  

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🎵 Music: Epidemic Sound
📷️ Camera: GALAXY S24 Ultra

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