Rauhnacht 4 · Grenzen | Erdende Yoga Praxis
Автор: Curve & Calm
Загружено: 2025-12-27
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Rauhnacht 4 –Grenzen
Yogahaltung: Yogi-Hocke – Malasana
Grenzen sind Selbstfürsorge.
Diese Rauhnacht erinnert daran, dich zu schützen – ohne Erklärung.
Eine erdende Praxis für Stabilität und Sicherheit.
Du brauchst keine Vorerfahrung.
Du darfst mitmachen oder einfach zuhören.
Du darfst heute bei dir bleiben.
✨ Wenn du magst, findest du begleitende Impulse auch auf Instagram www.instagram.de/@curveandcalm
Ausserdem begleiten wir Dich auch gerne durch die weiteren Rauhnächte.
✨ Diese Praxis ist Teil unserer Rauhnachts-Begleitung.
Yoga-Posen in dieser Rauhnachts-Begleitung:
Bequemer Sitz (Sukhasana),
Vorbeuge im Stand (Uttanasana),
Katze–Kuh (Marjaryasana / Bitilasana),
Yogi-Hocke (Malasana),
Herz schmelzen (Anahatasana),
Liegende gebundene Winkelhaltung (Supta Baddha Konasana),
Sitzende Drehung (Ardha Matsyendrasana – sanfte Variante),
Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana),
Tiefer Ausfallschritt (Anjaneyasana),
Glückliches Baby (Ananda Balasana),
Baumhaltung (Vrksasana),
Totenstellung (Savasana).
Loslassen, Rauhnacht Yoga, Vorbeuge, Jahresrückblick, sanftes Yoga
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