🔥Сжигаем жир на животе с помощью гантелей | 25-минутная тренировка стоя для женщин старше 50 лет ...

Готовы ли вы избавиться от жира на животе с помощью этой тренировки стоя с гантелями?
Сожгите жир на животе и подтяните всё тело с помощью этой 25-минутной тренировки стоя с гантелями для женщин старше 50 лет! Все упражнения низкоинтенсивные, щадящие суставы и подходящие для новичков, поэтому вы сможете укрепить мышцы кора, рук и талии без упражнений на полу или прыжков. Идеально подходит для занятий дома: вам понадобится лишь лёгкий набор гантелей и немного места.

💪 Что вы получите:

25 минут упражнений для сжигания жира

Тонизирование всего тела с заботой о суставах

Проработка мышц кора, живота, талии и верхней части тела

Ускорение метаболизма, баланса и силы

🏋️‍♀️ Необходимое оборудование:

Лёгкие гантели (2–3 кг)

Небольшое пространство дома

✨ Советы для успеха:

Начните с лёгких гантелей или с собственным весом и постепенно увеличивайте интенсивность

Следите за правильной техникой выполнения, чтобы избежать травм

Пейте много жидкости и делайте перерывы по мере необходимости

Развитие силы, гибкости и баланса — ключ к поддержанию здоровья в пожилом возрасте

❤️ Мне 57 лет, я сертифицированный фитнес-инструктор, помогающий женщинам старше 50 лет оставаться сильными, активными и уверенными в себе. Вы можете подстраивать темп под свой уровень физической подготовки — занимайтесь медленно или бросайте себе вызов!

👍 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше тренировок для женщин старше 50 лет, включая:

Силовые тренировки
Жиросжигающее кардио
Тонизирующие программы для всего тела

Больше тренировок, которые вам понравятся:

   • 🔥 FULL BODY FAT BURN WORKOUT FOR WOMEN OVE...  

Подписывайтесь на меня:
♡ Instagram:   / fabfit50plus  

♡ Facebook:   / fab-fit-50-plus-101441638733870  

♡ Закрытая группа в Facebook:   / 654333772457257  

♡ TikTok:   / fabfit50plus  

Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок. Выполняйте упражнения на свой страх и риск. Fabfit&50plus не несет ответственности за любые травмы или ущерб.

#ЖенщиныЗа50 #ТренировкаЖирЖивот #ТренировкаССтоя #ТренировкаСГантелями #ДомашняяТренировкаЗа50 #НизкоУдарнаяФитнес #ТренировкаСжиганиемЖира #ФитнесЗа50
00:00 Введение
00:13 Разминка
02:10 Махи гантелями
02:58 Лыжный манёвр
03:52 Скручивания с коленом
04:47 Вокруг света
05:42 Подъёмы колена с высоким подъёмом
06:40 Подъёмы ног вперёд с отведением назад
07:36 Жим ногами в стороны (правая сторона)
08:33 Жим ногами в стороны (левая сторона)
09:31 Обратный удар по дереву (правая сторона)
10:26 Обратный удар по дереву (левая сторона)
11:17 Скручивания с подъёмом ног вперёд
12:08 Дохлый жук
12:59 30-секундный перерыв на воду
13:20 Косые скручивания с высоким подниманием колен
14:11 Цикл упражнений на пресс (правая нога)
15:06 Цикл упражнений на пресс (левая нога)
16:01 Сгибание рук с высоким подниманием колена
16:56 Цикл упражнений на пресс
17:51 Через ноги
18:49 Скручивания корпуса
19:41 Боковой статический выпад (правая нога)
20:35 Боковой статический выпад (левая нога)
21:30 Выпад коленом (правая нога)
22:25 Выпад коленом (левая нога)
23:27 «Помешивание» — последнее упражнение
24:16 Заминка