🚨잠이 빨리 들게 만드는 의학적인 방법! 수면 시간도 늘고 수면의 질을 높여 숙면도 취할 수 있는 방법 [의사결정 ep.112 Full Ver.]🚨
Автор: CBS 경제연구실
Загружено: 2025-12-26
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요즘 잠드는 게 점점 어려워지고 있지는 않으신가요? 누워 있으면 피곤한데도 머리는 더 또렷해지고, 자꾸 시계를 보게 되지는 않으신가요? 강동경희대병원 수면센터장 신경과 전문의 신원철 교수는 젊은 사람들의 불면은 과도한 빛 노출과 스트레스, 불규칙한 생활 리듬에서 시작되고, 55세 이후에는 뇌 노화와 멜라토닌 감소로 수면 구조 자체가 바뀐다는 것이죠. 그렇다면 잠을 빨리 들기 위해 무엇부터 바꿔야 할까요? 이 영상에서는 수면의학 관점에서 ‘내가 잠을 쫓지 않고 잠이 나를 따라오게 만드는 방법’을 하나씩 알려드립니다. 오늘 밤부터 바로 써먹을 수 있는 잠 드는 법과 수면 루틴을 이 영상에서 확인해 보세요.
00:00 잠이 빨리 드는 법 첫 번째, 기상 시간 고정!
00:30 나이가 들면 잠이 안 드는 게 사실일까?
02:33 신원철 교수님 추천하는 빨리 잠 드는 법
04:22 해파리 수면법은 정말 도움이 될까?
05:26 쉽게 잠드는 대표적인 방법 '478 호흡법'
06:53 몸을 지치게 만들어서 자는 건 좋은 방법일까?
09:01 전기장판을 깔고 자는 건 숙면에 도움이 될까?
13:24 신원철 교수님의 한 줄 처방전
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