20-минутная тренировка по боксу с отягощениями для развития силы и выносливости

20-минутная тренировка по боксу с отягощениями для развития силы и выносливости

Благодаря своим преимуществам для сердечно-сосудистой системы и силы, боксерские упражнения полезны для наращивания мышечной массы, снижения веса и общего укрепления сердечно-сосудистой системы. Если вы новичок в боксе и физических упражнениях в целом, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.

Тренировки с отягощениями увеличат вашу силу и объем мышц. Боксерам следует сосредоточиться на базовых упражнениях, таких как становая тяга и приседания, которые практически задействуют все тело. В эту программу также включены такие упражнения, как жим стоя, подтягивания и скручивания.

--------------------------------------------
320Чтобы увеличить продолжительность жизни и общие результаты, полностью индивидуальный план значительно увеличивает ваши шансы на успех. Премиум-программы тренировок, индивидуальное питание и планы питания, персональные тренировки и круглосуточные консультации со мной. Присоединяйтесь к моей индивидуальной программе тренировок Boxing Led Aesthetic сегодня https://natebowerfitness.com/
ПРЕМИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ELVATED --- NATE BOWER ELEVATED
https://watch.natebowerelevated.com/
Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @natebowerfitness  
--------------------------------------------

Кондиционная подготовка важна почти так же, как и навыки для успеха в боксе. Оптимальная физическая подготовка обеспечивает платформу, на которой можно применять эти навыки. Лучший способ имитировать требования бокса — использовать методы кондиционной подготовки, которые имитируют соотношение работы и отдыха и интегрированные импульсы мощности, типичные для бокса.

Боксеру следует заниматься силовыми тренировками 2-3 дня в неделю. Более 3 тренировок в неделю будут отвлекать от специфических для данного вида спорта тренировок, таких как спарринги и работа на лапах.

Правильные силовые и кондиционные упражнения позволяют спортсмену укрепить поддерживающие мышцы, устранить мышечный дисбаланс, повысить подвижность, исправить осанку, стабилизировать суставы, освоить новые двигательные паттерны, улучшить координацию и периферические навыки и многое другое.

--------------------------------------------
Подпишитесь на Нейта Бауэра
Официальный сайт: http://natebowerfitness.com
Instagram:   / natebowerfitness  
Facebook:   / natebowerfitness  
Twitter:   / nbfitness  
--------------------------------------------

О Нейте Бауэре:
Нейт Бауэр — сертифицированный тренер по боксу, инструктор по боксу, персональный тренер и спортсмен из Торонто, Онтарио, Канада. Этот канал предлагает тренировки по боксу, тренировки на мешке, высокоинтенсивные интервальные тренировки, мотивацию, программы тренировок с ограничением по времени и многое другое.

#силоваятренировка #силоваяподготовка #силоваятренировка