Топ 3 упражнения для ягодиц КАК У МОДЕЛИ | Попа мечты за 3 МИНУТЫ в день

✅ Больше полезной информации у меня в Телеграм: https://t.me/oksayogalessons

Хотите красивые ягодицы, как у модели - круглые, упругие и подтянутые? Хотите убрать ушки на бедрах, ямки на ягодицах и похудеть в ногах?

В этом видео я покажу 3 самых эффективных упражнения на ягодицы и ноги, которые кардинально меняют форму ягодиц, даже дома и без оборудования. Простые, быстрые и реально работающие, а результат вы начнёте замечать уже через пару недель 🔥

Также приятным бонусом ваши ноги станут более подтянутыми и стройными (внутренняя часть бедра). Потому что тренировка активирует все ключевые мышцы нижней части тела.

0:00 Красивые ягодицы и худые ноги
0:06 1-е упражнение
0:53 2-е упражнение
1:23 3-е упражнение
2:10 Заключение

⚠️ Данное видео имеет рекомендательный характер и представлено исключительно в информационных целях. Перед использованием советов из видео, учитывайте состояние своего здоровья и обязательно проконсультируйтесь с врачом по вашему индивидуальному случаю.

КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? 3 ПРОСТЫХ упражнения на внутреннюю часть бедра    • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? 3 ПРОСТЫХ упражнения на ...  

Красивые и подтянутые руки за 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ    • Делай это 20 РАЗ 🔥 Красивые и подтянутые р...  

Эта ПОЗА ИЗ ЙОГИ творит чудеса для женского здоровья    • Эта ПОЗА ИЗ ЙОГИ творит чудеса для женског...  

➡️ Ещё больше видео:
Самое слабое место в теле женщины | Эти 3 ПОЗЫ из йоги творят чудеса    • Самое слабое место в теле женщины | Эти 3 ...  
Как стул забирает у Вас 10-15 лет жизни? ОСТОРОЖНО - эта поза разрушает позвоночник    • ОСТОРОЖНО - эта поза разрушает позвоночник...  
Делай 3 МИНУТЫ в день от недержания мочи и слабых мышц тазового дна    • Эти 3 ПОЗЫ из йоги спасут от недержания мо...  
У 90% женщин есть ЭТА проблема! При диастазе можно делать только ЭТО    • У 90% женщин есть ЭТА проблема! При диаста...  
Самая ПРАВИЛЬНАЯ разминка для шеи и улучшения кровообращения    • Почему НЕЛЬЗЯ трогать шею? Самая ПРАВИЛЬНА...  

✅ Все видео здесь:
   • КАК УБРАТЬ ОТЁКИ | Упражнения от отеков.  

📢Мои соцсети:
ТГ канал: https://t.me/oksayogalessons
Задать вопрос👉 https://t.me/Oksana_Iliadi_Yoga

✅ Я #ОксанаИлиади - сертифицированный йогатерапевт с опытом 18 лет. У меня 4 Диплома 2 из которых международные по Хатха и Айенгара йоге. Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) — школа йоги Айенгара в Индии, расположенная в Пуне, штат Махараштра.

Через мои программы прошло уже более 5000 человек.

Я специализируюсь на работе с осанкой, исправлением сутулости, избавление от грыж и зажимов в спине, работа с мышцами тазового дна и женской репродуктивной системой, а также рассказываю о том как убрать отёки и прочистить лимфу.

#OksaYoga #тренировка #упражнения #ягодицы #дряблость #ноги #здоровье #йога #упражнения