Прогрессивные прогибы: вариации моста к Дханурасане — Йога Айенгара среднего уровня

На этом занятии мы переходим от вариаций позы моста к позе лука.

В Сету Бандха Сарвангасане тело опирается на плечи, ступни и пятки.

В Дханурасане всё наоборот: живот и передняя часть тела становятся основой.

Обратите внимание на то, как эти основы соотносятся и как движения дополняют друг друга.

Во всех этих позах позвоночник удлиняется, поднимается и прогибается назад. С возрастом мы редко двигаемся в этом направлении, что приводит к скованности, потере эластичности и снижению тонуса позвоночника. Регулярная практика восстанавливает гибкость, поддерживает здоровую осанку и здоровье позвоночника.

Также благотворно влияет на органы брюшной полости. Вытяжение назад создаёт пространство, улучшает кровообращение и свободу, помогая им работать более эффективно.

В Паршва Дханурасане, боковой вариации, органы получают мягкий ритмичный массаж, прижимаясь к полу.

Польза для спины и почек:

Эти позы раскрывают, укрепляют и тонизируют спину, особенно область почек и надпочечников. Подъем и удлинение поясничного отдела позвоночника создает пространство вокруг почек, улучшая кровоток, поддерживая баланс надпочечников и снижая утомляемость. Это раскрытие приносит легкость и омоложение, помогая восполнить запас энергии и стабилизировать нервную систему. ------------------------------------------------------
Программы йоги Айенгара для самостоятельного выполнения 👇:

►Все программы
https://desayogi.podia.com/

► Основы йоги Айенгара (18 занятий)
https://desayogi.podia.com/foundation...

► Семинар по здоровью сердца по йоге Айенгара (4 занятия)
https://desayogi.podia.com/iyengar-yo...

► Семинар по здоровью позвоночника по йоге Айенгара (6 занятий)
https://desayogi.podia.com/iyengar-yo...

-------------------------------------------------------

Позы в этой последовательности:
Сету Бандха Сарвангасана

Чатушпадасана с ремнём, с кирпичом, захватом лодыжек, с партнёром

Дханурасана

Паршва Дханурасана

------------------------------------------------------
#iyengaryoga #Yogainbali #desayogi
Если у вас есть вопросы, оставьте их в комментариях ниже или найдите меня в социальных сетях.
👉Сайт: https://desayogi.com
👉Instagram:   / desa_yogi_bali  
👉Facebook:   / desayogi  

------------------------------------------------------