(Allenamento Ciclismo) - Cycling Indoor - Gennaio - 3^ Settimana - Resistenza
Автор: Emidio
Загружено: 2021-01-22
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Allenamento ciclismo e mtb
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Leggenda:
FLL - Fondo Lungo - (70-75% FcMax)
FL - Fondo Lento - (75-80% FcMax)
FM - Fondo Medio - (80-85% FcMax)
FMV - Fondo Medio Veloce - (85-90% FcMax)
SA - Soglia Anaerobica - (90-95% FcMax)
MCO - Massimo Consumo Ossigeno - (95-100% FcMax)
AN - Zona Anaerobica (Scatti)
Svolgimento:
5' FLL - 90RPM
5' FL - 90RPM
30'' FM - 60RPM - Fuorisella
30'' FM - 90RPM - Seduto
Ripetere 8 volte
3' FM - 90RPM
1' FL - 80RPM
Ripetere 5 volte
2' FLL - 90RPM
3' SA - 90RPM
10' FM - 90RPM
3' FLL - 90RPM
3' SA - 90RPM
10' FM - 90RPM
5' FLL - 90RPM
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