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“조용히 강해요” 층간 소음 걱정 없는 고효율 전신운동
Автор: QUAT 콰트
Загружено: 20 сент. 2024 г.
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Описание:
효과 좋다고 소문난 #슬로우버피 방법 알려드릴게요😉
유산소도 하고 싶고 근력 운동도 필요하다고요?
층간 소음 없이 짧은 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있는
슬로우 버피로 짧고 굵게 운동해 봐요 🔥
👉슬로우 버피 동작 순서
1. 두 손을 바닥에 짚고
2. 한 다리씩 뒤로 보내 플랭크 자세를 만든다
3. 한 다리씩 가져와서 스쿼트 자세를 만든다
4. 엉덩이를 낮추고 허리를 세워줍니다
5. 발바닥으로 지면을 누르며 일어납니다
(다시 반복)
✔️20회를 했을 때 60kcal가 소모되며
✔️3-5set 정도 진행해 주시면 됩니다
#근력운동 #유산소 #맨몸운동 #홈트 #콰트 #quat
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