چجوری چربی شکم آب کنم؟ چجوری‌ ورزش و شروع کنم؟ چجوری لاغر شم؟

هر کدوم و بصورت ست های ۱۰ تایی انجام بدین و بین ست ها ۱۰ ثانیه استراحت کنین.
بدن هر کسی در بازه زمانی متفاوت تغییر میکنه. با درد زانو و کمر هم میتونی این حرکت و انجام بدی. اگر درد هنگام انجام تمرین دارین ادامه ندین.
کاهش حجم غذای روزانه و قطع قند و شیرینی یادتون نره.

​⁠ ‪@Aroofit‬
Instagram: https://www.instagram.com/aroofit/pro...







#fitness #gym #sports #ورزش #workout #شکم #لاغری_سریع #ورزشی