ВСЯ ПРАВДА О КАЛОРИЯХ | Почему считать — не значит худеть?

Почему подсчет калорий — это не так просто, как кажется?

В этом видео разбираем, зачем считать калории, как определить свою норму, почему белок усваивается непредсказуемо и как питание влияет на здоровье.

Поговорим про частоту приемов пищи, нутриенты и реальные приоритеты в рационе!

Таймкоды для удобства:

00:42 Необходимость учета калорий и их реальная ценность
01:25 Определение целевой калорийности и состав нутриентов
02:07 Рекомендации по потреблению белка и других нутриентов
02:54 Сложности усвоения пищи и влияние на калорийность
03:37 Непредсказуемость усвоения калорий из белка
04:20 Энергетические затраты на переваривание пищи
05:02 Частота приемов пищи и ее влияние на здоровье
05:44 Исторические корни многоразового питания и гликемического индекса
07:10 Забота о здоровье и правильные привычки питания
07:52 Приоритеты в рационе: белки, жиры и клетчатка

Телеграм канал https://t.me/Ruslsuper_blog

Руслан в инстаграме   / ruslsuper  

Инстаграм Geneticlab   / geneticlab_nutrition  

Группа Geneticlab вконтакте https://vk.com/geneticlab_official

Сайт Geneticlab https://www.Geneticlab.ru