Что я ем и как тренируюсь на этой неделе

Прошло много времени! Давайте вернёмся в строй и подпишитесь на мою реалистичную неделю с моим питанием и тренировками. 🍴 Перейдите по ссылке на мой Trainwell (ранее CoPilot) https://go.trainwell.net/jennim, чтобы получить 14 дней БЕСПЛАТНО с вашим персональным тренером!

-------------------------------------------
➫ Instagram:   / imjennim  
➫ Twitter:   / imjennim  
➫ Facebook:   / imjennim  
➫ Spotify: https://bit.ly/JennImSpotify
➫ TikTok: https://bit.ly/2UZB7Zd
------------------------------------------

❏ КУХНЯ ❏
➥ Smeg - Тостер: https://go.magik.ly/ml/23m5b/
➥ Our Place - Наша идеальная кастрюля: https://amzn.to/3PXoOHR
➥ Epicurean - Разделочная доска: https://amzn.to/47b1VrV

❏ НА МЕНЯ ❏
➥ Set Active - Luxform Рукава-крылышки: https://bit.ly/3S0Qxt3
➥ Комплект Active - Велошорты: https://bit.ly/4cOgDaL
➥ Комплект Active - Бюстгальтер Box Cut: https://bit.ly/45V6hUm
➥ Комплект Active - Бюстгальтер Racerback: https://bit.ly/4cSxFV0

❏ РЕЦЕПТЫ ❏
🥣 Овощной суп с фаршем из индейки
➥ 3 моркови
➥ 1/2 луковицы
➥ 1 пучок сельдерея
➥ 3 зубчика чеснока
➥ фарш из индейки
➥ овощной бульон
➥ макароны
➥ 1 лавровый лист
➥ чесночный порошок
➥ оливковое масло (EVOO)
➥ соль
1. Подготовьте овощи, нарезав их небольшими кусочками.
2. В большой кастрюле обжарьте овощи с оливковым маслом (EVOO) и солью до готовности.
3. Добавьте фарш из индейки и тщательно проварите.
4. Приправьте солью и чесночным порошком, затем доведите воду до кипения.
5. Добавьте чайную ложку овощного бульона и 1 лавровый лист, доведите до кипения.
6. Добавьте макароны и варите до готовности.

🥣 твенджан-ччигэ
➥ 1 пакетик бульона для супа
➥ вода
➥ 1/2 луковицы
➥ 1/2 картофеля
➥ 1/2 цуккини
➥ 1/2 тофу
➥ 1 зеленый лук
1. В кастрюле вскипятите воду и добавьте таблетку бульона для супа.
2. Подготовьте овощи и тофу, но нарежьте их небольшими кусочками.
3. Когда суп закипит, добавьте начинку и готовьте.
4. Приправьте нарезанным зеленым луком и наслаждайтесь рисом.

🥣 миска для завтрака
➥ рис
➥ брокколи
➥ фурикаке
➥ варёное яйцо
➥ 1 ст. л. соевого соуса
➥ шрирача
1. В миску добавьте ложку риса, отварную брокколи, фурикаке и варёное яйцо.
2. Смешайте с соевым соусом и шрирачой и наслаждайтесь!

------------------------------------------
❐ АВТОР ВИДЕО ❏
➥ Снято и смонтировано: Дженн
➥ Графика: Деллин: https://bit.ly/3RPwRJD
➥ Миниатюра: Киёми: https://bit.ly/3N5YiJk

------------------------------------------
❐ МУЗЫКА ❏
➥ Звук эпидемии

------------------------------------------
FTC: Спонсором этого видео является trainwell! Некоторые из ссылок выше — партнёрские, то есть я могу получить небольшую комиссию, если кто-то совершит покупку по ним. Это помогает поддерживать мой канал, и я могу продолжать снимать видео для вас.