💥 Rutina de ESPALDA y BICEPS para Mujeres GYM | 🏆 Ejercicios de Espalda y Biceps para MUJERES
Автор: Fitness Planet
Загружено: 2021-07-26
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Sacale provecho al gym con esta Rutina de ESPALDA y BICEPS para Mujeres GYM y lleva tu cuerpo a la siguiente escala entrenando con este grupo Ejercicios de Espalda y Biceps para MUJERES que son ideales para optimizar tu cuerpo en tu rutina semanal de gym.
Entrenamiento:
1️⃣ Pull-ups asistidos: 15, 12, 10, 8, 6, 6 (manteniendo durante 1 segundo en la parte superior).
2️⃣ Filas elevadas de cables sentados (pegue un par de placas debajo para apuntar a los dorsales inferiores) 1 1/4 repeticiones - 4 x 10
3️⃣ Remos de un solo brazo en máquina de encogimiento de hombros - 3 x 10 (cada lado)
4️⃣ Jerseys DB - 3 x 12
5️⃣ Iso sostenga flexiones de bíceps - 4 x 8 (cada lado).
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