Como médico cardiólogo, TE LO IMPLORO: Cómo Evitar el AUMENTO Colesterol LDL durante la Menopausia

¿Tu colesterol subió 30 puntos en pocos meses aunque comes bien? Si estás en menopausia, tu cuerpo activó un cambio metabólico que ninguna ensalada puede apagar sola.
En este video te explico:
✅ Por qué el estrógeno protegía tu colesterol (y qué pasa cuando baja)
✅ El cambio metabólico que tu médico tal vez no te explicó
✅ Los 3 alimentos que agravan el LDL en esta etapa
✅ Fibra soluble: tu aliada #1 contra el colesterol rebelde
✅ Grasas saludables que SÍ funcionan post-menopausia
✅ El ejercicio específico que mejora tu perfil lipídico
✅ Fitoestrógenos: cómo pueden ayudarte
✅ Suplementos con evidencia real (Omega-3, psyllium, esteroles)
✅ Errores comunes que anulan tu progreso
✅ Plan de 30 días para bajar hasta 25 puntos de LDL

📌 CAPÍTULOS DEL VIDEO:
00:00 - Intro: ¿Por qué sube el colesterol en menopausia?
01:15 - Cómo el estrógeno protegía tu colesterol
02:45 - El cambio metabólico que no te explicaron
04:10 - 3 alimentos que agravan el LDL
05:30 - Fibra soluble: tu mejor aliada
06:45 - Grasas saludables que funcionan
08:00 - El ejercicio que cambia tu perfil lipídico
09:30 - Fitoestrógenos: qué son y cómo usarlos
11:00 - Suplementos con evidencia real
12:30 - Errores que anulan tu progreso
14:00 - Plan de 30 días completo
16:15 - Cierre y llamado a la acción

Durante 30 días:

Elimina azúcares añadidos y harinas blancas
Incluye fibra soluble en cada comida
Come pescado graso 3 veces por semana
Entrena fuerza 2 veces por semana

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