ท่าออกกำลังกายสำหรับข้อเข่าเสื่อม แบบไหนควรทำ แบบไหนไม่ควรทำ EP5/2025

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4723 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "G5rv81F7Fx0" ["related_video_title"]=> string(111) "Пожилые, всего ОДНА привычка в день — и мышцы снова как в 40!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(35) "Секреты здоровья 50+" } [1]=> object(stdClass)#4696 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pQT8Pvops2s" ["related_video_title"]=> string(162) "ОДНО ДВИЖЕНИЕ – И СУСТАВЫ станут как в 20 лет. Профессор Доленко о Суставной Гимнастике" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(31) "ЗАПРЕТНЫЕ ЛЕКЦИИ" } [2]=> object(stdClass)#4721 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "N-1thaYb-Ro" ["related_video_title"]=> string(265) "3 ท่าบริหารกายภาพ แก้ปวด เอ็นหลังเข่า ง่ายๆ ฉบับ คนปวดมาก /ปวดเข่า ปวดหลังเข่า ต้องทำเป็น /หมอซัน" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(49) "หมอซัน หมอฝังเข็ม" } [3]=> object(stdClass)#4728 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Z5XXqHCke40" ["related_video_title"]=> string(107) "5 ошибок при лечении суставов. Болит сустав – что делать?" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> string(27) "Михаил Маханов" } [4]=> object(stdClass)#4707 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "56sSWpJHdJE" ["related_video_title"]=> string(213) "ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า : ระดับ1 เริ่มต้น]" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(38) "หมอชวนฟิต [DeDoctor]" } [5]=> object(stdClass)#4725 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "J7lOC0bpGRo" ["related_video_title"]=> string(159) "КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(23) "Стас Свобода" } [6]=> object(stdClass)#4720 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5-bK6qQ02qg" ["related_video_title"]=> string(166) "У тебя УЙДЕТ боль, судороги и холод в ногах НАВСЕГДА! ЛУЧШИЕ упражнения для кровообращения!" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(42) "Остеопат Андрей Галкин" } [7]=> object(stdClass)#4730 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2q-XiuZxUh4" ["related_video_title"]=> string(63) "Лучший игрок всех времен и народов" ["posted_time"]=> string(24) "16 часов назад" ["channelName"]=> string(27) "Анатолий Шарий" } [8]=> object(stdClass)#4706 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "oibyOYI5aDk" ["related_video_title"]=> string(102) "Я ем ЭТО каждый день для ДОЛГОЛЕТИЯ! | Доктор Лео Бокерия" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(16) "Elders Community" } [9]=> object(stdClass)#4724 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dq4GJLtT0-w" ["related_video_title"]=> string(177) "Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(33) "Григорий Игнатьев" } }