不運動人口增3% 醫師：日行7000步

疫情過去後，您有重拾運動習慣嗎？根據台灣健康運動聯盟統計，國內不運動人口，隨著疫情增加3%，而且不運動的人大多是三、四十歲中壯年。專家呼籲，不用對於挪出時間來運動有壓力，其實只要在日常中想到就動一動，一天累積七千步，就有助健康。

民眾：「平常會去健身房，那疫情就沒有去，一個星期可能本來三~四天(運動)，可能就沒有了。」

回顧疫情嚴峻時，防疫管得嚴，也不想出門增加染疫風險，運動頻率隨之遞減，台灣健康運動聯盟統計，國內不運動人口，10多年來好不容易從19%降到15%，疫情之後又回升到18%。

台灣健康運動聯盟秘書長 張東洋：「體育署的調查是30歲到60歲，運動人口大概20%到22%，從來沒有超過25%，最慘的是誰呢？女性，大概30來歲，這是剛好在增產報國，照顧家庭又工作，女性只有17.6%。」

瑜伽老師 黃惠如：「從人類生理學的角度來看，所以人本來就天生不愛動的，可是我們古代的時候會要去打獵，或是被動物追，或是需要慶典的時候，整個晚上都跳舞，可是我們現在就是不用了，所以我們就會回到我們天生原本設定的DNA。」

運動變少，影響最多是代謝疾病增加，醫師表示門診量增加3%到5%，而當這些不運動壯年人口再過一二十年成為老人，恐怕埋下疾病危險因子。

台安減重中心醫師 糠榮誠：「你的熱量消耗不行，肥胖本身會造成糖尿病、高血壓、心臟病之外，甚至跟癌症有很大關係，像女生乳癌、卵巢癌，這些都有關係，那男生大腸癌、胰臟癌。」

台灣健康運動聯盟秘書長 張東洋：「哈佛大學有一個研究，(一天)七千步是最適合健康的，生活步數大概三(千)到五千步，那一個人如果真正去健走去小跑步，一個小時可以七千多步，那你原來已經有三千多步，如果再走個半個小時，是不是又有三千多步。」

瑜伽老師 黃惠如：「因此你需要更加地為自己創造所有會讓你動起來的任何一點機會，我會建議3個動作，會分別讓你去運動到你的下半身、你的核心跟你的上半身，目標是大腿平行地面，所以其實你的下半身會滿痠的，然後核心收穩越低，當然就越痠了，好，手在肩膀的正下方，十根手指穩穩地張開，把自己的身體撐上來，兩腳往後踩，腳往後頂肚臍往上，雙手推地，眼睛看前方一個點，目標是30秒。(另外)就是伏地挺身，但是比較輕鬆的版本，所以是跪姿的。」

專家認為，一星期只要三天達到七千步，就算是規律運動，醫師也表示，不需要刻意空出時間，想到動個幾分鐘就好，也能幫助身體維持好機能。

林亦庭 徐英豪 台北報導