Какво ям в един мой ден - Ден Първи

Здравейте!
Това е първото видео от поредицата "Какво ям в един мой ден"
Зад марката Healthy Hellen застава Елена Петрелийска, чиято цел е да запознае всички Вас с ястията, с които се храни на ежедневна база.
В първия ден Healthy Hellen ще ви представи три рецепти за Закуска, Обяд и Вечеря.
Последвайте канала "Healthy Hellen", за да разберете и в останалите дни, за един цял месец, какви ще бъдат ястията от ежедневното меню на Елена.

Закуска

Чиа пудинг с ягоди и боровинки
За 1 порция
За рецептата ще ви бъдат необходими:

2 с.л. чиа
150 мл ядкова напитка
5 броя ягоди /Може да използвате и замразени/
1 ч.л. мед или друг подсладител
2 с.л. боровинки /Може да използвате и замразени/
1 с.л. / равна/ фъстъчено масло
Кокосов чипс

Обяд

Миш-Маш с тофу
За 1 порция
За рецептата ще ви бъдат необходими:

1 с.л. кокосово масло
1/4 от голяма глава кромид лук, нарязана на кубчета
1 голяма скилидка чесън, нарязан на кубчета
2 см. джинджифил корен, нарязан на ситно
1 брой зелена чушка
1 средно голям домат
Сол на вкус
1/2 ч.л. кимион на прах
1/2 ч.л. куркума
1/2 ч.л. къри на прах
1 ч.л. чубрица
1 ч.л. риган
100 г тофу
60 г ядкова напитка
2 с.л. соев сос светъл
Магданоз
1/2 от малко авокадо

Вечеря

Безглутенова паста с песто от коприва
За 1 порция
Необходими продукти за тази рецепта:

4 броя сушени домати + мазнината
100 мл кокосова сметана
2 с.л. песто от коприва / бланширана коприва, сушени домати, конопено семе, хранителна мая, лимонов фреш, чесън и зехтин се пасират до фина консистенция/
Сол на вкус
150 г вече сварена безглутенова паста
1 шепа пресен спанак
Конопено семе за поръсване

Последвайте профила на Healthy Hellen и в Инстаграм

https://www.instagram.com/healthyhell...

––––––––––––––––––––––––––––––
Fluffy by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com
Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT
Free Download / Stream: https://bit.ly/stm-fluffy
Music promoted by Audio Library    • Fluffy – Smith The Mister (No Copyright Mu...  
––––––––––––––––––––––––––––––

🎵 Track Info:

Title: Fluffy by Smith The Mister
Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy

———

🎧 Available on:

YouTube:    • Smith The Mister - Fluffy  
Bandcamp: https://smiththemister.bandcamp.com/t...

———

😊 Contact the Artist:

smiththemister@gmail.com
https://smiththemister.bandcamp.com
  / smiththemister  
https://open.spotify.com/artist/3lklK...
  / artist  .
https://youtube.com/channel/UCQ5zugE_...
https://deezer.com/us/artist/14163883
  / smiththemister  

———