أفضل طرق في كيفية التغلب على الأرق | ملخص كتاب مدرب النوم

أفضل طرق في كيفية التغلب على الأرق
عشر خطوات من علم النفس للتغلب على الأرق و فهم طبيعة النوم
علاج الأرق الشديد
علاج الأرق المزمن
علاج الارق وقلة النوم
علاج الارق يوتيوب
علاج الأرق وعدم النوم

يا سكان كوكب الأرض، أنا جانكارو، أريد أن ألفت انتباهكم إلى اهمية القراءة وما يترتب عليها من تنمية القدرات و المهارات الذهنية و المشاعر الإنسانية و تنمية المهارات، ابتعدوا عن أي مضيعة للوقت واهتموا بالكتاب الذي هو خير جليس، قناتنا هي قناة قراءة عامة و مراجعات كتب و كلام كتب و عصير الكتب و دودة الكتب و معرض الكتاب و التعلم الذاتي و معلومات مذهلة و مراجعات نهائية و حقائق ستدهشك و ملخصات توسع مساحة التفكير، قناتنا ستجيب عن تساؤل لماذا نقرأ وتعطيك ملخص لكل المواضيع الثقافية.
أعلم أن سكان كوكب الأرض يتابعون قنوات ثقافية، مثل: قناة خير جليس، طارق السويدان، احمد عمارة، محمود اسماعيل. لكن قناتنا سيكون لها طابع خاص يا سكان كوكب الأرض.


0:00 مقدمة
1:06 مثال
1:50 أول خطوة
2:29 ثاني خطوة
2:47 ثالث خطوة
2:51 رابع خطوة
4:47 خامس خطوة
4:56 سادس خطوة
5:06 سابع خطوة
5:11 ثامن خطوة
5:14 تاسع خطوة
5:19 عاشر خطوة

#الأرق
#الارق