Điều gì xảy ra trong 24h khi ăn no căng bụng

⏰ Trong 1–2 giờ đầu

Dạ dày căng giãn mạnh → ép cơ hoành, có thể gây khó thở, tức ngực.

Dịch vị tiết ra nhiều để tiêu hóa → dễ bị trào ngược axit, ợ nóng, buồn nôn.

Máu dồn về hệ tiêu hóa → cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ, giảm tập trung.

Nếu ăn nhiều đồ dầu mỡ, chất ngọt → đường huyết tăng đột ngột, tụy phải tiết nhiều insulin.

⏰ Sau 3–6 giờ

Dạ dày hoạt động quá tải → chậm tiêu, đầy bụng, ợ hơi.

Ruột non bắt đầu hấp thu → cảm giác chướng bụng, có thể đau quặn nếu ăn nhiều thực phẩm sinh hơi (đậu, nước ngọt có ga).

Nếu ăn quá nhiều muối → thận phải làm việc nhiều hơn để lọc, có thể gây phù nhẹ, khát nước.

⏰ Sau 6–12 giờ

Thức ăn mới tiêu hóa bớt, nhưng nếu quá nhiều dạ dày chưa kịp đẩy hết xuống ruột non → vẫn còn cảm giác nặng bụng, khó chịu.

Gan – tụy làm việc căng thẳng để xử lý chất béo, đường → dễ gây mệt mỏi, khó chịu.

Một số người có thể tiêu chảy do ruột không hấp thu kịp.

⏰ Sau 12–24 giờ

Thức ăn dần xuống ruột già, nhưng lượng quá nhiều → dễ lên men, sinh hơi, gây đầy trướng, xì hơi nhiều.

Nếu thường xuyên ăn no căng bụng → nguy cơ lâu dài:

Rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày – tá tràng.

Tăng cân, mỡ máu, gan nhiễm mỡ.

Tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch