目が良くなる食事のヒミツを教えます！

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【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事
   • 【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事  
【タイムスタンプ】
00:18 - 一生見える目を作るための4つの食事についての紹介
00:34 - 過去の食事に関する動画（コーヒー、緑茶、野菜、魚など）の紹介
01:07 - 本当に大切な4つの食事に焦点を当てることの宣言
01:27 - 1つ目のポイント：食物繊維の重要性
02:12 - 食物繊維が重要な理由の説明
02:46 - 食べ物が体内で吸収されるプロセス
03:58 - 現代人が食物繊維不足に陥りやすい理由
04:33 - 白米の消化吸収が良すぎるという問題点
05:24 - セカンドミール効果：食物繊維による腹持ち
05:55 - 2つ目のポイント：タンパク質の重要性
06:02 - 三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の説明
07:20 - タンパク質が取りにくい理由
07:41 - 特に朝食でのタンパク質摂取の重要性
08:30 - タンパク質摂取と緑内障の関係性に関する研究
08:58 - 3つ目のポイント：カロリーを程よくすること
09:12 - 健康法は中途半端が重要
10:30 - 体重が変わらない程度の食事量が適切
11:22 - 4つ目のポイント：バランスを整えること
12:31 - タンパク質、炭水化物、脂質のバランスが重要
14:17 - 4つのポイントのまとめとチャンネル登録のお願い

食事は体・目にとって大切ですが
全体のバランス・タンパク質や食物繊維
などが基本となります。
   • 目が良くなる食事のヒミツを教えます！  
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