Exercice sciatique : Soulager la douleur du nerf sciatique

Comment soulager la douleur de sciatique ?

Dans le programme d'exercices sur la sciatique que j'ai mis en place, il y a un exercice qu'il faut faire dès que c'est possible pour vous. Son intérêt est de redonner du mouvement ainsi que de diminuer la douleur de la sciatique.
Cet exercice se fait en position debout et est simple de réalisation.
Il est totalement possible de le faire lors d'une grossesse.

Par commodité, j'ai montré l'exercice dans le cas d'une douleur de sciatique de la jambe gauche. Je vous invite à faire le mouvement en miroir dans le cas d'une sciatique de la jambe droite.

Vous pouvez modifier les amplitudes articulaires en fonction de la sensibilité de votre nerf sciatique.

Composition de la vidéo :
0:00 Intérêt de faire cet exercice pour la sciatique
0:32 Principe de la neurodynamique pour soulager le nerf sciatique
0:49 Présentation de l'exercice pour une sciatique jambe gauche
2:50 Variante de l'exercice pour soulager le nerf.

Cet exercice n'est pas un étirement mais un exercice de neurodynamique. Je vous demanderai donc de respecter le tissu nerveux ;) Pas de "no pain no gain" ici....

N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃

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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.

👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.

🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.

🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !

🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.

Au plaisir et bon visionnage !