Тренировка пилатесом нижней части тела | Тренировка пилатесом на коврике для ног
Автор: Re:Align Pilates
Загружено: 2024-01-18
Просмотров: 16724
Эта тренировка на коврике для пилатеса для нижней части тела направлена на укрепление и растяжку ног и бедер благодаря идеальному сочетанию традиционных упражнений на коврике для пилатеса и йоги с растяжкой, благодаря чему вы почувствуете себя потрясающе всего за 30 минут. ✨БЕСПЛАТНАЯ 7-дневная пробная версия приложения Re:Align: https://www.therealign.co/membership ✨ Сотни эксклюзивных тренировок + питательные рецепты, звуковые медитации и обучающие семинары по оздоровлению
Коврик для йоги: https://amzn.to/3Sv1FxZ
*****
Дианна Дорман — знаменитый мастер-тренер, специалист по фитнес-питанию и инструктор по пилатесу. О Дианне писали в журналах Shape, Self, Women's Health, Buzzfeed и ряде других печатных и онлайн-изданий как о ведущем фитнес-эксперте и разработчике полезных рецептов. Она является создателем и основателем The Re:Align Collective — приложения с видео по запросу, которое публикует новые тренировки каждую неделю!
0:00 Добро пожаловать!
0:29 Разминка — скручивания, растяжка подколенных сухожилий, скручивания
6:32 Ноги — ягодичные мостики в различных позициях
13:43 Работа над корпусом — серия упражнений на пресс из пилатеса
18:14 Боковая работа ног
21:50 Разгибания спины
24:14 Боковая работа ног (другая сторона)
27:06 Планка + заминка
29:08 Растяжка
#пилатес #matpilates #тренировканог
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
