【メンバー限定】体が硬い人でも無理なく合蹠ストレッチをしやすくするための３ステップ＋頭と背骨の連動で股関節の動きをスムーズにする方法

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チャプター
0:00 OP・合蹠（がっせき）とは？・このポーズでよくある悩み
1:34 ひざを下に押すとNGな理由と合蹠ストレッチしやすくするひざの押さえ方
3:32 合蹠がうまくできない原因をパーツで整理すると
5:06体が硬い人でも無理なく合蹠ストレッチをしやすくするための３ステップ
6:02 ステップ①体幹を安定させて、骨盤の位置をキープしやすくする
9:51 ステップ②股関節のストレッチで、付け根の詰まりをとる
13:46 ステップ③内転筋をリリースして、足を開きやすくする
17:34 この３つのステップで整えていくと
18:06 ここまでのまとめ
19:07 限定スタート


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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

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