มือใหม่หัดดูกาย ฝึกสติอย่างที่พระพุทธเจ้าสอน คุณอาจพ้นจากนรก! | ปริศนาธรรม
Автор: ปริศนาธรรม
Загружено: 2025-08-12
Просмотров: 115272
การดูกาย (Body Scan): ศิลปะแห่งการตื่นรู้ในทุกอณู
การดูกายคือการฝึกสติที่พาคุณกลับสู่ปัจจุบันขณะผ่านการรับรู้ความรู้สึกต่างๆ ในร่างกายอย่างเป็นกลางและไม่ตัดสิน ฝึกนี้ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับร่างกายของตัวเองอย่างลึกซึ้ง ปลดล็อกความตึงเครียดที่ซ่อนอยู่ และสร้างความสงบภายในจากแก่นแท้
ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกเล็กน้อยอย่างลมหายใจที่ปลายจมูก ความร้อนที่ฝ่ามือ หรือความรู้สึกหนักเบาบนร่างกายขณะนอนราบ การดูกายจะสอนให้คุณเป็นผู้สังเกตการณ์ที่ใจดีกับทุกปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้น โดยไม่ต้องไปแก้ไขหรือควบคุมมัน
การฝึกนี้เป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่จะช่วยให้คุณ:
ลดความเครียดและความวิตกกังวล ด้วยการดึงความสนใจออกจากความคิดที่วุ่นวายมาสู่ความรู้สึกทางกาย
พัฒนาการนอนหลับให้ดีขึ้น เพราะช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อนเข้านอน
เพิ่มความตระหนักรู้ในตัวเอง ทำให้คุณเข้าใจสัญญาณที่ร่างกายส่งมาได้ดีขึ้น เช่น ความอ่อนล้า ความตึงเครียด หรือความเจ็บปวด
สร้างสมาธิที่มั่นคง เพราะเป็นการฝึกให้จิตใจอยู่กับสิ่งเดียวในช่วงเวลาหนึ่งๆ
มาร่วมสำรวจโลกภายในร่างกายของคุณ และค้นพบพื้นที่แห่งความสงบที่พร้อมจะโอบกอดคุณเสมอ ไม่ว่าจะในสถานการณ์ใดก็ตาม
เริ่มต้นการเดินทางสู่การตื่นรู้ในกายของคุณตั้งแต่วันนี้
#สติ #ธรรมะ #พระพุทธเจ้า
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
