【厳選レシピ】痩せた視聴者さんがマジで食べてるスイーツ系オートミール

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お次はスープジャー編楽しみにねぇ！

再生数伸びまくってる前回の食事編はこちら
→   • 【厳選レシピ】オートミールで実際に痩せた視聴者さんが食べてるもの  

0:00 OP & この動画の使い方
0:32 ①ベイクドオーツ（高タンパク）
3:21 ②グラノーラ（粉も油も使わない）
6:59 ③オートミールあん餅（もちもち）
9:11 ④ガトーショコラ（上品で美味すぎ）
11:17 ⑤バナナクッキー（工程2つで最高）
15:12 ※大事なお知らせ

【レシピたち】

①混ぜてチンするだけ高タンパクベイクドオーツ
by 918 Riuさん

【材料】
・オートミール 30g（クイック推奨）
・絹豆腐 75g
・ピーナッツバター 30g（チャンクタイプ）
・純ココア 10g
・卵 1個
・ラカント 10g
・ハチミツ 20g
・ベーキングパウダー 3g
・高カカオチョコ 1枚（チョコレート効果使用）

【作り方】
①オートミール、絹豆腐、ピーナッツバター、純ココア、卵、ラカント、ハチミツ、ベーキングパウダーを順に混ぜる
②深めの器に入れて刻んだ高カカオチョコを乗せる
③600Wの電子レンジで3分30秒加熱

②粉も油も使わない簡単グラノーラ
by みえちんさん
【材料】
・オートミール 100g（ロールドを使用）
・メイプルシロップ 大さじ2
・ミックスナッツ 50g
・ドライフルーツ 50g
・水 大さじ2

【作り方】
①オートミール、メイプルシロップ、水、ミックスナッツ、ドライフルーツを入れて混ぜる
②耐熱容器にクッキングシートを敷いて、その上に①を乗せて広げる
③170度で10分オーブンしたあと、更にほぐしてもう5分焼いたら完成

③オートミール餡もち（モッチモチ）
by mimoさん

【材料】
・オートミール 20g（クイック推奨）
・水 40cc
・塩 適量（ひとつまみ程度）
・片栗粉 小さじ1/2
・ゆであずき(缶詰) 20g

【作り方】
①耐熱容器にオートミールを入れて、水を入れる
②塩を入れて、600Wの電子レンジで1分40秒加熱待ってる間にあずきと片栗粉を出しておく
③レンジから取り出して、すぐ片栗粉を入れ、ひたすらかき混ぜて練る
　→粘りが出るまでしっかりこねてね！！
④全体的に少し粘りが出たら、あずきを入れて少し混ぜたら完成

④オートミールDeガトーショコラ
by mamamayoさん

【材料】
・出来るだけ粉末したオートミール 150g
・豆腐 約150g
・卵 1個
・甘味料（ハチミツ使用） 約30g
・ココアパウダー 約30g
・ベーキングパウダー 5g

①オートミールを粉々にする
②豆腐、卵入れて混ぜ、甘味料（ハチミツや砂糖）を入れて混ぜる
③粉々にしたオートミールを入れてココアパウダー、ベーキングパウダー入れて混ぜる 　
④600Wの電子レンジで5分加熱

⑤オートミールバナナクッキー
by ３時のママちゃんさん
【材料】
・オートミール 60g（クイックを使用）
・バナナ 1本

【作り方】
①潰したバナナに、オートミールをまぜて、クッキングシートを敷いて丸く平べったく形を作る
②170℃のオーブンで約25分焼く

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