Этот 3-минутный трюк снижает сахар лучше, чем ходьба!

В этом видео я рассказываю о простой стратегии, которая снижает сахар в крови даже тогда, когда у вас нет времени на прогулку после еды. Новые исследования показывают, что короткие подходы приседаний активируют крупные мышцы, быстрее очищают кровь от глюкозы и могут быть эффективнее длительной прогулки. Это практично и подходит каждому, кто живёт с диабетом или предиабетом. Узнайте, как маленькие движения улучшают чувствительность к инсулину.
#диабет #контрольсахара #здоровье


СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
🚨🚨 Фрукты, которые СНИЖАЮТ уровень сахара в крови: 10 лучших вариантов для диабетиков
   • Фрукты, которые СНИЖАЮТ уровень сахара в к...  


00:00 – Почему не всегда возможно ходить после еды
00:16 – Открытие, которое меняет контроль сахара
00:37 – Как проводилось исследование: сидение, ходьба, активация мышц
01:16 – Четыре группы и методы, которые сравнивали учёные
01:22 – Неожиданные результаты: что оказалось эффективнее всего
01:42 – Почему короткие приседания лучше длённой прогулки
02:03 – Сила частой активации мышц
02:22 – Почему бёдра и ягодицы работают как «двигатели» глюкозы
02:42 – Потеря мышц после 40 и её влияние на сахар
03:04 – Лактат: сигнальная молекула, снижающая уровень глюкозы
03:27 – Почему приседания дают быстрый эффект
03:47 – Как встроить микро-движения в течение дня
04:11 – Активация против интенсивности: что действительно важно
04:32 – Безопасны ли приседания? Правильная техника
04:51 – Лёгкий вариант приседаний для людей с больными коленями
05:15 – Вставания со стула: тот же эффект
05:38 – Почему длительное сидение повышает сахар
06:07 – Как маленькие движения действуют как лекарство
06:24 – Мой личный опыт жизни с диабетом
06:44 – Приседания или ходьба: что вам подходит
07:03 – Главное: регулярность, а не идеальность
___________________________________________________________________________________________________

Отказ от ответственности:

Видео носит исключительно образовательный характер.
Врачам запрещено консультировать, диагностировать или назначать лечение через комментарии YouTube.
По конкретным вопросам обращайтесь к врачу.
Медицина — это постоянно развивающаяся наука; это видео было подготовлено на основе научных данных, доступных на дату публикации.

Эду Родригес – Фармацевт, Биохимик, Просветитель по диабету