年齡只是數字！５個抗老關鍵方法！ ▏北木健身

時常有一些長輩跟我說年紀大了就不能蹲、不能爬樓梯、也不能跑步，好像給自己貼上一個「老年人」的標籤後，就注定只能做一些簡單的活動了。但另一方面，我也時常在爬山的路上，遇到一些70多甚至80歲的大哥大姊們，他們即使走得比較慢，仍然能夠走完全程，體力甚至不輸年輕人。
這是怎麼回事呢？人不是應該越老越衰退嗎？
你也許會想，他們一定是運動健將、或是基因特別好吧！然而事實並非如此，這些體力很好的大哥大姊們幾乎都不是運動員出身，只是長年養成規律的運動習慣和生活作息，讓身體所反映出來的年齡比實際年齡還要年輕許多。

我們可以發現在老化的過程中有很多不同的樣貌，這完全取決你怎麼看待自己的老年生活。

今天要跟你分享我所歸納出5個抗老化的關鍵方法，你可以參考看看。
0:00 介紹
1:09 改變不分年齡
2:44 活到老動到老
4:20 避免運動偏食
7:33 多元動作模式
9:41 不要停止學習


👉想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔！
   / @beiimu  

📙Kopi的新書【無齡健身】購書連結:
博客來：https://bit.ly/3KbNHwV
誠品：https://reurl.cc/O506gA
momo：https://bit.ly/3QRjnM6
金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3
👌為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！
https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48

✅北木健身官方網站: https://beiimu.com/
✅北木健身FB:  / beiimufitness  
✅北木健身Line: @485xoipk