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러닝 궁금증 전부 다! 알려드립니다~ '초보자~10km' 맞춤 Q&A!
Автор: 션과 함께
Загружено: 16 апр. 2025 г.
Просмотров: 206 680 просмотров
Описание:
얼마짜리 레슨인지 몰라요~
올해는 꼭 5km라도 달려보기 약속!
00:00 하이라이트
00:36 인트로
01:58 초보자에게 알맞는 달리기 페이스?
02:53 거리vs시간 어떤 걸 목표로 뛰어야 할까?
03:33 초보자에게 추천하는 페이스
03:40 러닝 초보자들이 가장 많이 하는 실수
04:42 공복 러닝 vs 식후 러닝 뭐가 더 좋을까?
05:45 새벽 러닝 vs 저녁 러닝
06:24 달리다 옆구리가 아플땐?
07:03 5km/10km 기록 단축에 가장 효과적인 방법!
07:56 거리를 늘리려면 어떻게 해야 하나요?
09:09 스마트 워치로 필수로 체크해야 하는 것!
10:09 달리기 적합한 심박수는?
10:53 존2 러닝이란?
11:49 인터벌, 초보자에게 필요한가요?
12:21 초보자용 인터벌
13:04 인터벌은 언제부터 해야 할까?
13:12 초보자용 훈련법1 (빌드업)
14:26 초보자용 훈련법2 (변속주)
15:16 10km/하프 마라톤 대회를 앞둔 사람에게 필요한 훈련법
17:00 부상 방지에 가장 좋은 방법
18:17 부상 방지를 위해 딱 한가지만 한다면?
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