脱風呂キャン94日目🗺️1️⃣

⬆️ﾌｫﾛｰはｺｺをﾀｯﾌﾟ🧖🏻‍♀️🫧

みんなやっほーᐠ( ᐛ )ᐟ🌙
100日後に風呂キャン界隈を卒業する
限界アラサーしずか©です👧🏻
㊗️脱風呂キャン9️⃣4️⃣日目👏🏻🔥

今日は
風呂キャン卒業ロードマップ
〜マインド編💘〜

まずは私が脱風呂キャンに
役立ったマインド（考え方）から
お伝えしますっᐠ( ᐛ )ᐟ

1️⃣疲れた＝頑張った証🏆✨
「疲れた、、もう無理、、」
になる気持ちはめっちゃわかる😭💔

でもその考えになると、
どんどんネガティブになってきて
「はぁ、あれもやらなきゃ、、」
「でも疲れてできない、、」「つらい、、、」
ってどんどんネガティブ沼に
ハマっちゃう、、、🫠🌀

「疲れた、、えらい！頑張った！」
に言い換えるだけで
「今日はがんばったから
〇〇だけやって寝ちゃお〜🎶」って
気分よく一日が終われるからおすすめ💫
（単純やけど効果ありｗｗｗ）


2️⃣全部完璧にやろうとしない❤️‍🔥
お風呂って準備〜歯磨きまで
ありえないほど工程が多いし、
お疲れモードの時に
全部やろうと思うと腰が重くなるよね😭

私は結局それでやる気が出なくて
ダラダラして寝落ち、、🫠🌀
を繰り返してたけど

「〇〇だけやったら寝てもOK！」
って考えるようになってから
めっちゃ気持ちが楽になった🪄✨

ハードルを下げれば
なんかできる気がするし
たとえ完璧にはこなせてなくても
自分との約束を守って寝れるから
次の日も気分が落ち込まない☺️💓

歯磨き、クレンジングだけ
身体シャワーだけ
全身シャワーだけ
湯船つかるだけ、って感じで
少しずつレベルアップしていくのが
おすすめだよーᐠ( ᐛ )ᐟ


3️⃣無理な時は諦める✌️
とはいえ、
シャワーすらも無理な時、全然ある😤‼️
そんな時は諦めて
さっさと寝る✋🏻ｗｗｗ

「いやだよーめんどいよー🌀」って感情ほど
不快なものはないから
「今日はがんばった！おやすみ！」でオケ✨

この時に歯磨きとクレンジングだけでも
ベッドの上でサクッとやっとくと
将来の自分が困らないのでオススメｗｗｗ
（オススメ商品は56日目の動画見てね👀）


この3つの考えを持つようになってから
私的にお風呂＝嫌なものって感情が
かなりなくなって
気持ちが楽になった☀️

お風呂つらいよー😭な方は
ぜひ取り入れてみてね🤝💓
少しずつステップアップしてこ〜💪


キラキラお姉ｻﾏになるまであと6日🧖🏻‍♀️🩵

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