JOGA pred Spánkom

Joga pred spaním. Joga s Miou. Gemini Centrum.

Budíte sa ráno unavení? Máte pocit, že ste ani nespali? Zrejme to budú prvé príznaky nezdravého spánku.

Relaxačná joga pred spánkom má blahodárne účinky na odbúranie stresu. Pripraví telo a zrelaxuje myseľ a zaručí ničím nerušený spánok. Spánok je dôležitá súčasť nášho života, zohráva nenahradiľnú úlohu pri zregenerovaní tela a vnútorných orgánov. Kvalita spánku závisí predovšetkým od toho, ako sa dokážeme uvoľniť a vypnúť.

Veľmi dôležitou vecou pre zdravý a pokojný život je dobrý spánok.
Ani tak nejde o jeho dĺžku ako o jeho kvalitu. Veľa ľudí trpí nespavosťou, v noci sa často budia a ráno sa necítia odpočinutí ale naopak unvavení. Aj s týmto problémom môže joga pomôcť. Základom je nezaspávať v strese a kŕči.

Toto jogové relaxačné cvičenie pred spánkom vám pomôže ponoriť sa sám do seba a odpútať od vonkajšieho sveta. Jogové pózy vybraté v tomto videu vás upokoja, zrelaxujú, napätie z vás opadne a vaše telo sa naladí na spánkový režim.

Aktívne športovanie udržuje vo forme a zlepšuje prekrvenie. Mierne cvičenie dve hodiny pred spaním vaše telo unaví a tak rýchlejšie zaspíte. Joga uvoľní telo a oslobodí myseľ.
Nezabudnite, že telo sa po cvičení potrebuje regenerovať. Zlepšenie krvného obeha a výkonu srdca, ako aj rast svalov neprebieha počas jogy ale v priebehu spánku, ktorý po ňej nasleduje. Takisto sa aj imunitný systém zosilľňuje emisiou hormónov v spánku.

Cvičenie jogy má pre kvalitu spánku prínos v mnohých ohladoch. Kvalita spánku sa vďaka joge zlepší, je dokázaný stimulačný účinok jogy na nervoý systém a mozog.
Praxou niektorých jogových pozícií zvýši prekrvenie spánkového centra v mozgu, čo má za následok normalizáciu spánkového cyklu. Joga zvyšuje vylučovanie toxínov z tela a omladzuje telo priamo na bunečnej úrovni. Kvalitnejšie dýchanie prináša do tela viac kyslíku, ktorý mimo iného prospieva aj mysli.

Joga vám pomôže zaspať rýchlejšie a zlepšiť kvalitu spánku tak, že ho budete potrebovať menej. Budete mať kludnejší spánok vďaka relaxačnému aspektu jogy a následnému zníženiu stresu, napätia a únavy. Každé ráno sa zodbudíte pripravený do nového dňa namiesto toho, aby ste si priali zostať v posteli.

Nájdite si čas pred spaním a zacvičte si tieto asány, ktoré majú ukludňujúci vplyv.

Chceli by ste cvičiť jogu s vašim obľúbeným jogovým inštruktorom v pohodlí svojho domova? Bez obmedzenia, časového limitu a bez otrávných reklám? Ponúkame vám cvičenie 60 minútových lekcií jogy od začiatku až do konca, s úvodným slovom aj záverečnou relaxáciou.

Každý týždeň nová zostava, ktorú si môžete cvičiť celý týždeň bez obmedzenia.

Ako funguje cvičenie jogy online?

Vyberte si štýl
Vyberte si jeden z ponúkaných balíčkov
Napíšte nám a cvičte
Nízka časová náročnosť (cvičte z domu, v čase, ktorý vyhovuje práve vám)
Video lekcia bude zaslaná vždy v Stredu o 14.00 h - prístup k lekcii máte neobmedzene nasledujúcich 7 dní - lekcia sa vypne nasledujúcu Stredu o 14.00 h kedy vám bude zaslaný prístup k novej lekcii
Z akých štýlov jogy si môžem vybrať?

1. Power Joga
2. Joga zdravých chrbát
3. Klasická joga

Aké predplatné balíčky ponúkate?

Balík MINI

Predplatné na 2 týždne - každý týždeň obdržíte 1 video lekciu po dobu 2 týždňov.
Spolu 2 lekcie jogy vo vami zvolenom štýle.
(štýly sa nedajú kombinovať)

Cena: 12 € (cena za 1 lekciu 6 €)

Balík MIDI

Predplatné na 1 Mesiac - každý týždeň obdržíte 1 video lekciu po dobu 1 mesiaca.
Spolu 4 lekcie jogy vo vami zvolenom štýle.
(štýly sa nedajú kombinovať)

Cena: 20 € (cena za 1 lekciu 5 €)

Balík MAXI

Predplatné na 3 Mesiace - každý týždeň obdržíte 1 video lekciu po dobu 3 mesiacov.
Spolu 12 lekcií jogy vo vami zvolenom štýle.
(štýly sa nedajú kombinovať)

Cena: 50 € (cena za 1 lekciu 4.16 €)


Ako si môžem balíček zakúpiť?

Kontaktujte nás cez info@geminicentrum.sk
Napíšte o aký štýl jogy máte záujem, a ktorý z ponúkaných balíčkov ste si vybrali
Po úhrade poplatku vám budeme pravidelne zasielať video linky do vašej emailovej schránky po celú dobu trvania predplateného balíčka


YouTube
Joga s Miou

Sledovať ma môžete aj na sociálnych sieťach

Facebook
  / jogasmiou  

Instagram
  / jogasmiou  

Intro pieseň Oliver Lyu http://www.oliverlyu.com

V spolupráci s Gemini Centrum.
www.gemincentrum.sk

a

www.kurzjogyonline.sk

Light Awash by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artist: http://incompetech.com/