모두의 발레_발목의 힘을 기르고 안짱발을 고쳐주는_cou-de-pied 꾸드삐에

걷거나 달릴 때 발목이 자주 접질리시나요? 그렇다면 발목 인대를 강화시키고 안짱발을 고쳐주는 cou-de-pied(꾸드삐에)를 연습해보세요!

길고 예쁘게 뻗은 다리 라인의 마무리, cou-de-pied!
발레 발동작을 할 때 발끝이 처지고 안짱발로 말려있다면 운동효과가 매우 떨어진답니다. ㅠ_ㅠ
cou-de-pied 를 열심히 하다보면 발끝 턴아웃이 점점 잘 되실 거예요.
cou-de-pied 를 하는 움직이는 다리 못지않게, 서 있는 기둥다리의 무릎과 엉덩이를 끌어 올리는 연습도 매우 중요하겠죠?!

[발레동작설명]
sur(~위에) le cou(목)-de(~의)-pied(발) (쉬 르 꾸드삐에)
: 동작의 이름 꾸드삐에는 '발목'이라는 의미이고, 발레에서의 쉬 르 꾸드삐에는 발목 위에 발을 놓고 세 가지 포지션으로 움직이는 동작을 말합니다.

conditional cou-de-pied
: (새끼)발끝이 기둥다리 복숭아뼈 위에 위치하는 동작
**뒤꿈치가 기둥다리에 붙으면 안돼요!

front cou-de-pied
: 발바닥으로 발목을 감싸는 동작으로서, 뒤꿈치는 발목 앞으로, 발가락은 발목 뒤로 위치하는 동작

back cou-de-pied
: 뒤꿈치가 기둥다리의 종아리 끝나는 부분(발목 뒤)에 위치하는 동작
**엄지발가락이 기둥다리에 붙으면 안돼요!


[운동순서]
1:03 오른발 cou-de-pied
3:04 왼발 cou-de-pied