4 простых способа снизить уровень стресса и тревожности прямо сейчас

Каждому из нас знакомо это чувство, когда стресс бушует в нашем теле. Всё, о чём вы думаете, пронизано тревогой и беспокойством. Ужасно, правда?

Вы, вероятно, понимаете это, ведь около 30% людей, обращающихся к своему лечащему врачу, на самом деле обращаются к нему из-за симптомов, вызванных стрессом. Такие вещи, как головные боли, мышечное напряжение, дискомфорт в желудке и пищеварении, тревожность и депрессия, связаны со стрессом.

Боль, возникающая из-за этих симптомов, может вызывать глубокое чувство тщетности и безнадежности. На самом деле, люди, испытывающие подобные трудности, часто думают, что эта боль неизлечима.

Но это просто НЕ так!

По словам доктора Амена, возможно, вам не удастся полностью избавиться от стрессовых факторов в своей жизни, но вы можете начать чувствовать себя лучше — прямо сейчас!

Убейте этих муравьёв! Прекращение автоматических негативных мыслей снижает симптомы тревоги и депрессии.

Благодарность = лучшее отношение. Практика благодарности действительно меняет химию мозга! Сосредоточение внимания на хорошем в вашей жизни оказывает мощный эффект.

Потейте, не волнуйтесь. Физические упражнения повышают уровень дофамина и серотонина в мозге! Занимайтесь спортом ежедневно, чтобы ощутить радикальный положительный эффект от симптомов тревоги.

Употребляйте «умные» углеводы. Многие из нас ищут утешения в углеводах, когда испытывают стресс или тревогу. Употребление правильных углеводов помогает стабилизировать уровень сахара в крови и достичь более сбалансированного настроения.

Спасибо нашим спонсорам!
Клиники Амена: https://www.amenclinics.com
BrainMD: https://brainmd.com
Университет Амена: https://www.amenuniversity.com
Фонд «Измени свой мозг»: https://www.changeyourbrain.org
Любовь и логика: https://www.loveandlogic.com

Подпишитесь на Дэниела
Instagram:   / doc_amen  
TikTok:   / docamen  
Facebook:   / drdanielamen  

Подпишитесь на Тану
Instagram:   / tanaamen  
TikTok:   / tanaamen  

📘 Получите новую книгу доктора Дэниела Амена «Измени свой мозг каждый день» https://www.amazon.com/Change-Your-Br...

📗 Приобретите книгу Таны Амен «Неумолимое мужество испуганного ребёнка» https://www.amazon.com/dp/1400220769/...

🧠 #здоровьемозга #измениммозг #изменимжизнь

Хотите записаться на приём? Наши высококвалифицированные специалисты проведут вас через весь процесс, чтобы вы и ваши близкие получили необходимую помощь.
https://www.amenclinics.com/schedule-...

🔔 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ И СОВЕТОВ О ЗДОРОВЬЕ МОЗГА: https://www.youtube.com/subscription_...

Если вы или кто-то из ваших знакомых хочет узнать больше о клиниках Amen, позвоните нам или посетите сайт: https://www.amenclinics.com/schedule-....

В США звоните по телефону 1-888-412-2713
За пределами США звоните по телефону 1-949-266-3700